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26/6/2021· 10 Flexiones en pesas rusas. x3-5. 6 Dominadas de agarre neutro. 5 Filas Renegadas. x3-5. Una prensa de balancín es una prensa doble en la que, en lugar de empujar ambas pesas rusas hacia arriba al mismo tiempo, alternas los lados, cambiando tu postura para que mires hacia arriba hacia la pesa rusa que esté por encima.
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La pesa rusa (o también llamada kettlebell) es básicamente una bola de hierro unida a un mango. Las pesas rusas (a diferencia de las mancuernas tradicionales) no distribuye su peso
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